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 „Häufig neigen Outdoor-Aktivitäten bei heißem Wetter dazu, den Körper zu dehydrieren. Nun, einige Tipps, die Sie tun können, sind, Ihren Körper regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen, Lebensmittel zu essen, die Wasser enthalten, oft Unterschlupf zu suchen und andere.“

Tipps für den Umgang mit heißem Wetter, damit Sie nicht dehydrieren

Halodoc, Jakarta – Eine der am stärksten spürbaren Auswirkungen der globalen Erwärmung ist, dass das Wetter heißer ist als zuvor. Selbst die Lufttemperatur in Jakarta kann tagsüber 39-40 Grad Celsius erreichen. Nun, wussten Sie, dass eine sehr heiße Lufttemperatur den Stoffwechsel des Körpers beeinflussen kann?

Auch heiße Lufttemperaturen können die Haut austrocknen und der Wassergehalt in der Hautschicht geht verloren. Daher kann der Einfluss von heißem Wetter auf den Körper nicht ignoriert werden, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die häufig Outdoor-Aktivitäten unternehmen. Nun, hier sind gesunde Tipps für den Umgang mit heißem Wetter, die Sie kennen müssen.

Die Auswirkungen von heißem Wetter auf den Körper

Zu heißes Wetter trocknet den Körper aus. Wenn der Körper längere Zeit der Sonne ausgesetzt wird, besteht möglicherweise ein Risiko für die folgenden Erkrankungen:

1. Hitzekrämpfe

Hitzekrämpfe können auftreten, wenn Sie bei sehr heißem Wetter arbeiten oder Sport treiben. Hitzekrämpfe können auch auftreten, wenn Sie Aktivitäten nachgehen, bei denen Sie viel schwitzen, aber nur wenig Wasser trinken, sodass dem Körper Elektrolyte fehlen. Als Folge treten Muskelkrämpfe auf, die normalerweise in Waden, Oberschenkeln und Schultern zu spüren sind.

2. Hitzeerschöpfung

Unterdessen kann Hitzeerschöpfung auftreten, wenn der Körper sehr hoher Hitze ausgesetzt ist und normalerweise von Dehydration begleitet wird. Es gibt zwei Arten von Hitzeerschöpfung, nämlich:

Flüssigkeitsmangel. Die Merkmale sind extremer Durst, Lethargie, Kopfschmerzen und Ohnmacht.

Salzmangel kann Übelkeit und Erbrechen, Muskelkrämpfe und Schwindel verursachen.

Obwohl es sich nicht um eine ernsthafte Erkrankung handelt, sollte die Hitzeerschöpfung nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da sie sich zu einem Hitzschlag entwickeln kann.

3. Hitzschlag

Dies ist der schwerwiegendste Zustand, der durch heißes Wetter verursacht werden kann. Ein Hitzschlag kann das Gehirn und andere Organe im Körper schädigen und sogar zum Tod führen.

Verhindern Sie mit diesen Tipps eine Austrocknung bei heißem Wetter

Wenn Sie also arbeiten oder Aktivitäten im Freien ausführen müssen, die der heißen Sonne ausgesetzt sind, können Sie Folgendes tun, um Austrocknung zu vermeiden:

Trinken Sie viel Wasser und andere gesunde Getränke wie Fruchtsäfte.

Versuchen Sie, Früchte zu essen, die einen hohen Wassergehalt haben, wie Wassermelonen, Melonen, Erdbeeren und andere.

Tragen Sie helle, locker sitzende Kleidung, die keine Wärme absorbiert.

Tragen Sie Sonnencreme auf, um die Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen, sowie eine Feuchtigkeitscreme, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Tragen Sie ein erfrischendes feuchtes Tuch auf den Körper auf, insbesondere auf Hals, Gesicht, Rücken, Brust oder Bauch.

Bringen Sie kühlende Gegenstände in die Nähe, wie Eis, kalte Getränke, elektrische Ventilatoren, um es Ihrem Körper angenehmer zu machen.

Wenn Sie Zeit haben, suchen Sie sich einen schattigen oder klimatisierten Platz zum Ausruhen.safelinku